Sữa hạnh nhân bao nhiêu calo?

Sữa hạnh nhân thường có hàm lượng calo thấp hơn so với các loại sữa khác, nó cũng không chứa nhiều đường và chất béo bão hòa. Mỗi cốc sữa hạnh nhân không đường sẽ bao gồm:

  • Khoảng 30 – 60 calo
  • 1 gram carbohydrate (giống ngọt có nhiều hơn)
  • 3 gram chất béo
  • 1 gram protein

Lưu ý: Những người bị dị ứng với hạnh nhân hoặc các loại hạt nên tránh sữa hạnh nhân.

Uống sữa hạnh nhân có tác dụng gì?

Nhiều người xem sữa hạnh nhân như một loại đồ uống ngon và có nhiều chất dinh dưỡng nên mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như:

Giúp giảm cân

Nhờ có hàm lượng calo thấp nên sữa hạnh nhân nguyên chất có thể được dùng thay thế cho sữa bò. Trung bình một ly sữa hạnh nhân (240ml) không đường chứa khoảng 30 -60 calo.

Việc hấp thụ ít calo vào cơ thể sẽ mang lại hiệu quả giảm cân. Hầu như các chế độ giảm cân đều khuyên bạn tiêu thụ ít hơn 500 calo mỗi ngày, vì thế, việc uống sữa hạnh nhân dường như là một lợi thế cho chế độ ăn uống giảm cân hằng ngày.

Không chứa nhiều đường

Sữa hạnh nhân nguyên chất thường chứa rất ít đường tự hiên, nên đây là loại sữa phù hợp cho những người không muốn tiêu thụ nhiều đường, chẳng hạn như người bị bệnh tiểu đường.

Giàu chất chống oxy hoá

Sữa hạnh nhân là một loại thức uống giàu vitamin E – một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng giảm viêm, giảm stress và phòng chống nhiều bệnh tật như ung thư, bệnh tim mạch.

Ngoài ra, vitamin E cũng có tác dụng tích cực trong việc cải thiện “sức khỏe” đôi mắt, hệ xương và não bộ.

Tốt cho xương

Hạnh nhân nằm trong nhóm thực phẩm giàu canxi, cho nên uống một ly sữa hạnh nhân 240ml có thể cung cấp cho cơ thể từ 20-40% lượng canxi được khuyên dùng hàng ngày.

Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương, giúp ngăn ngừa bệnh gãy xương và loãng xương. Hơn thế, khoáng chất này cũng là thành phần cần thiết cho các hoạt động ổn định của dây thần kinh, tim và cơ bắp.

Giàu vitamin D

Sữa hạnh nhân cũng rất giàu vitamin D, đây là vitamin giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp đảm bảo chức năng của tim, hệ miễn dịch và sức khỏe xương khớp.

Hầu hết, cơ thể chúng ta không nhận đủ lượng vitamin D từ chế độ ăn uống hàng ngày, do đó, bạn hãy bổ sung sữa hạnh nhân mỗi ngày để cung cấp đầy đủ vitamin D cho cơ thể cùng với nhiều loại thực phẩm giàu vitamin D khác.

Không chứa lactose

Vì sữa hạnh nhân không chứa lactose nên chúng phù hợp với những người không thể dung nạp được lactose, từ đó giúp tránh được nhiều triệu chứng liên quan đến bệnh đường tiêu hóa như đầy hơi, đau dạ dày…

Phù hợp với người ăn chay

Sữa hạnh nhân được làm từ hạt, vì thế, chúng phù hợp cho những người ăn chay. Hơn nữa, sữa hạnh nhân cũng chứa các chất dinh dưỡng tương đối đầy đủ, giúp đáp ứng cho nhu cầu hoạt động mỗi ngày của bạn.

Tuy nhiên, bạn vẫn nên kết hợp nhiều thực phẩm khác ngoài việc uống sữa hạnh nhân để giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Có hàm lượng photpho thấp

Những người đang mắc bệnh thận mãn tính, lựa chọn sữa hạnh nhân là một lựa chọn phù hợp bởi đây là loại sữa chứa lượng photpho rất thấp.

Nhìn chung, sữa hạnh nhân cũng giống như nhiều loại sữa hạt khác, đều rất dễ sử dụng. Hơn thế, với sữa hạnh nhân bạn còn có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để tạo ra nhiều loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Xem thêm nhiều bài viết mới tại đây

By Na Le

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *